Det är väl lika bra att köra igång med ett inlägg. Då jag kom på denna idé bara för någon minut sedan, både bloggen och träningen så har jag inte så mycket att redovisa idag (ingen träning är inlagd idag då jag har haft en förkyldning i helgen).
Denna dag har varit rätt lugn då jag har återhämtat mig efter en helgs förkyldning men det börjar släppa och jag har bara tröttheten kvar i kroppen. Än så länge har jag turen att min kropp återhämtar sig väldigt fort efter sjukdomar. Nu dras inte jag med många sjukdomar per år utan jag har bra imunförsvar trots min låga tränings- och matnivå ;)

Mat
Dagens intag (utan större beräkningar)

Frukost
2 hårdkokta ägg

1 rostad fullkornstoast, en aningens smör (bregott) och kokt skinka

1 kopp apelsinjuice

Mellis

1 kopp kaffe m. mjölk och en choklad muffins

Lunch
Lax och tagliatelle plus sås, som laxen var tillagad i

1 glas vatten

1 kopp kaffe m. mjölk

Middag

Kycklinggryta (på mitt vis)
Totala middagen;

2 kycklingfilé

2 tomater

1 rödlök

1 dl röd quinoa

1,5 dl fullkorns bulgur

3 dl lätt creme fraiche

Min tallrik bestod av 2 skedar quinoa, 1 sked bulgur och 3 slevar kycklinggryta

Kvällsmål
1 äpple

1 kopp varm choklad

Under hela dagen har jag druckit (utöver 1 glas vatten till lunch) 1 l kolsyrat vatten. Tanken är att försöka skriva ut den totala kalori intaget  också, men det är något jag måste lära mig :)

Träning

Träningen idag har bestått i stretching  av rygg och bål, samt rörlighet i armar och höft. Även lätt stretchning av nacken, väldigt väldigt försiktigt då nacken är ett ömtåligt område!!!

Ha en fortsatt trevlig kväll!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag tar det lite lugnt då det är första veckan på många många månader. Jag har satt första veckan som bara ben och idag var andra passet.  I tisdags gjorde jag benböj och utfall. Så många ggr jag orkar X 3. Min "lilla" gluteus maximus, den vänstra (r...

Ja då var det dags att dra igång igen. Pga familiära problem så har min träning blivit satt åt sidan. Efter några månaders uppehåll så ska jag komma igång igen. Jag har funderat på om jag ska börja använda mig av proteinpulver i mina smoothies i...

Ofrivillig vila. Jag hade tänkt mig löpning idag, men då vi har två sorge fall i familjen  ( den första har vi bearbetat igenom väldigt mycket när vi idag vi redan på en ny ) så går det före allt. Att träffas och prata om det som har hänt är viktigt ...

Frukost: 2 toastade mackor med skinka på. En mugg yogurth. Mellanmål: Körsbär och Vattenmelon och två muggar saft Lunch: Gårdagens köttfärs och pastagratäng Middag: Kyckling i sötsursås och vildris. Kvällsmål: 2 toastade mackor me...

Idag blev det vila då jag tog ut mig för mycket på benövningarna igår. Hade tänkt mig en löprunda, men mina benmuskler har fått vad de tålde igår och jag vill inte riskera överansträngning. ...