Frukost: 1 stort glas mellan mjölk. 2 st toastade fullkornstoast med 2 skivor rökt innanlårsskinka.

Lunch/direkt efter löpningen/promenaden: Smoothie. 1,5 dl havregryn, 2 dl mellanmjölk, 1 banan,1 dl yogurth vanilj med hjortron samt 2 råa ägg. Allt i en mixer sedan är det bara att dricka. Denna smoothie brukar jag ta till frukost, man håller sig väldigt länge.....jag gillar inte havregrynsgröt, men detta mättar mer (ialf för mig).

Middag: Tacos. Mycket köttfärs, tomat, gurka, lök, creme fraische, tacosås och 1 mjukt bröd. Kolsyrat vatten till det (hemagjort).

Vattenintaget under dagen har varit bra, ca: 2 liter.


Att tänka på tills imorgon. Bättre frukost då löpningen sker efter frukosten. Lägga till ett mellanmål.
Det har kännts i kroppen att mat har saknats, då syftar jag på huvuvärken och "hängigheten" på eftermiddagen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag tar det lite lugnt då det är första veckan på många många månader. Jag har satt första veckan som bara ben och idag var andra passet.  I tisdags gjorde jag benböj och utfall. Så många ggr jag orkar X 3. Min "lilla" gluteus maximus, den vänstra (r...

Ja då var det dags att dra igång igen. Pga familiära problem så har min träning blivit satt åt sidan. Efter några månaders uppehåll så ska jag komma igång igen. Jag har funderat på om jag ska börja använda mig av proteinpulver i mina smoothies i...

Ofrivillig vila. Jag hade tänkt mig löpning idag, men då vi har två sorge fall i familjen  ( den första har vi bearbetat igenom väldigt mycket när vi idag vi redan på en ny ) så går det före allt. Att träffas och prata om det som har hänt är viktigt ...

Frukost: 2 toastade mackor med skinka på. En mugg yogurth. Mellanmål: Körsbär och Vattenmelon och två muggar saft Lunch: Gårdagens köttfärs och pastagratäng Middag: Kyckling i sötsursås och vildris. Kvällsmål: 2 toastade mackor me...

Idag blev det vila då jag tog ut mig för mycket på benövningarna igår. Hade tänkt mig en löprunda, men mina benmuskler har fått vad de tålde igår och jag vill inte riskera överansträngning. ...