Frukost: 1 stort glas mellan mjölk. 2 st toastade fullkornstoast med 2 skivor rökt innanlårsskinka.

Lunch/direkt efter löpningen/promenaden: Smoothie. 1,5 dl havregryn, 2 dl mellanmjölk, 1 banan,1 dl yogurth vanilj med hjortron samt 2 råa ägg. Allt i en mixer sedan är det bara att dricka. Denna smoothie brukar jag ta till frukost, man håller sig väldigt länge.....jag gillar inte havregrynsgröt, men detta mättar mer (ialf för mig).

Middag: Tacos. Mycket köttfärs, tomat, gurka, lök, creme fraische, tacosås och 1 mjukt bröd. Kolsyrat vatten till det (hemagjort).

Vattenintaget under dagen har varit bra, ca: 2 liter.


Att tänka på tills imorgon. Bättre frukost då löpningen sker efter frukosten. Lägga till ett mellanmål.
Det har kännts i kroppen att mat har saknats, då syftar jag på huvuvärken och "hängigheten" på eftermiddagen.

Bendag

Benböj  20x3

Utfall    10x3

Ett lättare träningpass, då det är första dagen :D

Bendag

Benböj  20x3

Utfall    10x3

Ett lättare träningpass, då det är första dagen :D

Det som håller mig tillbaka allra mest när det gäller att börja träningen är huvudvärk. De första passen ger mig en sannslös huvudvärk som håller i sig ca:8-10 timmar. Då hjälper verkligen inget.
Den enda orsaken jag kan tänka mig är att jag är för dålig på att äta något direkt efter träningen. Ju längre in i träningen jag kommer desto bättre äter jag. Men dessa första dagar har jag så svårt att komma in i träningsrutinen samt matrutinen.

Som hjälp med min träning använder jag mig av en tidning som kom ut ganska tidigt i år, en ny tidning. Kom i FORM Av Lucy Wyndham-Read och i den tidningen får man ta del av ett komplett kost- och träningsprogram (finns även ett träningsprogram för nyblivna mammor som vill få bort magen).

Även Jillian Michaels (känd från The Biggest Looser) bok, Making the Cut finns tillhands för mina tänka framgångar ;)

Så jag utgår ifrån att läsa mycket om träning och sedan plocka godbitarna och gör det till min egen.

Dessa två sidor tar jag hjälp av med min träning.

http://www.shapelink.com/sv

http://motionskoll.se/

Från shapelink får jag fram hur mycket jag förbränner, vilket är mycket intressant ;)

Intervall löpning, 2,5 Km, 18,23 min

Snabb gång, 2,5 Km, 22,36 min

Total förbränning för båda passen: 326 kcal

Tanken från början var att köra 5 Km intervall löpning, men då jag kände efter första varvet att jag inte hade den energin så valde jag snabb gång ist.

Skönt med en bra start!

Det blev ingen riktigt bra början som jag hade trott.....men men.

De senaste 20 dagarna ungefär har varit kaotiska, en kurs som har dragit över en månad, vårt badrum som vi har renoverat själv och en hel del familjehändelser som har påverkat mig och min träning. Nu har det mesta lugnat ner sig men det är några nära och kära som ligger lite risigt till  som vi inte vet hur det ska gå för dem, men jag hoppas och tror att jag ska kunna hantera min träning och kost ändå.

Så nu börjar jag om igen.....Vecka 1 here I come!!